"Меняю бокс на йогу": лучший выбор упражнений при менопаузе

Менопауза и лишние килограммы всегда идут рука об руку. Причина кроется в снижении гормона эстрогена — вместе с ним снижается скорость метаболизма, из-за чего организму все труднее преобразовывать накопленную энергию в мышцы.

А раз так, то метаболизм нужно подгонять искусственно! Каким образом? Все тем же — тренировками.

Если этого не делать, то вскоре ваши мышцы превратятся в жир.

Только один пример для сравнения: в теле 25-летней женщины в среднем содержится 16−17% мышечной ткани и 26% жировой, после сорока количество жира увеличивается до 33%. А после пятидесяти — до 42% и больше. При этом мышечной массы (главного строительного материала человека) становится все меньше и меньше.

Вот почему у молодых тело всегда ровное и упругое, а у махнувших на себя рукой женщин оно дряблое и «комочками». И фигурка из формы песочных часов превращается в графин.

Резюме: просто уход за кожей тела после 40 лет — этого недостаточно, немаловажны регулярные физические нагрузки.

Кстати, обзор Национального института здоровья США показал, что люди, занимавшиеся аэробикой каждый день в течение как минимум 10 минут, имеют талию на 17 сантиметров меньше по сравнению с теми, кто игнорирует занятия вовсе.

Вывод? Чем активнее ваши упражнения, тем меньше в вас жира и больше мышц. И тоньше талия!