Орехи в рационе

Продукты, которые дает нам природа несут наибольшую пользу для организма, их нельзя заменить никакими другими витаминами, купленными в аптеке.

Орехи на сегодняшний день имеют большую популярность, огромное количество разнообразных сортов, усложняет выбор, они отличаются не только по вкусовым качествам, но и по полезному действию. Суточная норма различных орехов должна составлять не более 50-ти грамм, это может быть как один какой-либо вид, так и смесь различных сортов. Калорийность данного продукта достаточно высокая, но от горстки фундука или миндаля Вы получите намного больше полезных веществ нежели, к примеру, от чипсов либо сухариков. Давайте более подробно рассмотрим свойства некоторых сортов.

Наиболее полезные и популярные грецкие орехи в 50-ти граммах содержат 320 калорий, они укрепляют сосуды, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют память, их необходимо употреблять при сердечно- сосудистых заболеваниях, нарушении сна и гипертонии. Чтобы обеспечить организм суточной нормой содержащихся в данном продукте витаминов, достаточно съедать в день 3-4 ореха.

Всеми известный арахис, так же служит одним из наиболее полезных орехов, они содержат много клетчатки и большое количество витаминов. Арахис так же полезен для сердечно- сосудистой системы и улучшает память, регулярное употребление земляного ореха несомненно принесет пользу.

Фундук не уступает другим сортам орехов по наличию в нем витаминов, но помимо стандартного «набора» полезных микроэлементов, в состав фундука входит большое количество белка, который укрепляет мышечную ткань и предотвращает преждевременное старение. Если Вы страдаете от частых перепадов настроения, гипотонии стоит включить в свой рацион фундук, употреблять его следует в первой половине дня, поскольку данный орех увеличивает активность нервной системы.

Во все времена кедровые орехи считали очень лечебными, в их состав входят витамины группы B и C, благодаря большому количеству питательных веществ. Полезные аминокислоты положительно отразятся на состоянии Вашего здоровья, кедровые орехи способствуют заживлению ран, помогают бороться со стрессом и усталостью. Польза орехов неоспорима, но не стоит забывать о том, что все продукты необходимо употреблять в умеренном количестве, тогда они принесут пользу.