Основные направления фитнеса

В современном мире вести здоровый образ жизни очень модно. Все больше людей стремятся выглядеть молодо, красиво и привлекательно.

Соблюдение правильного питания, регулярная физическая активность, положительное настроение – вот главный рецепт чудесного самочувствия и внешнего вида. Занятия спортом доступны для каждого человека. Даже небольшие города имеют спортивные клубы, в которых можно заниматься фитнесом. Перед походом в фитнес-клуб следует позаботиться об удобной одежде для занятий, о качественной обуви. Обувь для бега отлично подойдет для многих видов фитнеса.

Существуют разнообразные направления фитнеса. Можно заниматься силовыми упражнениями или кардиотренировками. Первое направление поможет нарастить мышечную массу, а второе способствует сжиганию лишнего жира. Более того, во время кардиотренировок укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Самым распространенным видом фитнеса считается аэробика. И такая ее популярность связана с многочисленными направлениями: степ-аэробика, танцевальная, классическая, силовая аэробика. Главной объединяющей чертой всех этих видов является ритмическая музыка, которая сопровождает проведение занятий. Основная польза аэробики заключается в потере избыточного веса, формировании подтянутого и упругого тела. Более того, во время таких занятий тренируется дыхание, что влияет на улучшение обменных процессов в организме.

Для людей, которые имеют слишком большой вес или проблемы с позвоночником, самым подходящим вариантом станет аква-аэробика. Благодаря тому, что занятия проходят в воде, значительно смягчается нагрузка на суставы и спину, но при этом можно достичь хорошего эффекта, так как все упражнения подразумевают сопротивление с водной стихией.

Для тех, кто стремится к стройному, гибкому и сильному телу, следует отдать свое предпочтение пилатесу. Основа данной методики – глубокое, медленное и ровное дыхание. Подобранный комплекс упражнений позволяет прорабатывать даже самые глубокие и мелкие мышцы, которые просто не задействуются во время занятий другими видами фитнеса.

Для любителей боевых искусств, также, найдется фитнес по душе. К примеру, тайбо. Такое направление сочетает в себе аэробные упражнения с элементами бокса, каратэ и таэквандо. Этот вид фитнесса считается одним из самых интенсивных. Регулярные занятия способствуют эффективному сжиганию жировых отложений, но для людей, которые имеют проблемы с сердцем, он не подойдет.